દવા વગર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કરો ઓછું, આ વસ્તુઓથી રાખો અંતર, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ કુદરતી રીતે ઘટશે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની અસરકારક રીત નિયમિત કસરત છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે. તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ જેમ કે જોગિંગ અથવા સ્વિમિંગ. તેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરશે.

તમારું વજન ઓછું રાખો

જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે અને તમારું વજન પણ વધારે છે તો સૌથી પહેલા તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો. પેટની આસપાસ ચરબીનું પ્રમાણ વધવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે. તેથી તમારું વજન ઓછું રાખો. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત કરવી પડશે જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

ધૂમ્રપાન છોડો

ધૂમ્રપાન કરવાથી સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ઘટે છે અને શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) વધે છે. ધૂમ્રપાનની સીધી અસર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર પર પડે છે. આનાથી ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, ધૂમ્રપાનની આદત તરત જ છોડી દો. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને ફેફસાને લગતી સમસ્યાઓ ઓછી થશે.

આલ્કોહોલનું સેવન ના કરો

વધુ પડતું આલ્કોહોલ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જેના કારણે લીવર જેવા મોટા અને મજબૂત અંગને પણ નુકસાન થવા લાગે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું આ પણ એક કારણ છે. તમે મર્યાદિત માત્રામાં આલ્કોહોલ પી શકો છો, પરંતુ વધુ પડતું પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

 આ પણ વાંચો- ક્રિકેટર રવિન્દ્ર જાડેજા ભાજપમાં જોડાયા, હવે ગુજરાતમાં શરૂ કરશે રાજકીય ઇનિંગ