આપણું શરીર ખનિજો અને વિટામિન્સથી બનેલું છે. તેમની ઉણપના કારણે આપણું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે અને તેમની દ્રષ્ટિ નબળી પડી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન A ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આંખો નબળી થવા લાગે છે. વિટામિન A આપણી આંખોની રોશની, ત્વચા, હાડકાં અને શરીરના અન્ય કોષોને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન A ની ઉણપ તમને જીવનભર આંખોની રોશનીથી વંચિત કરી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
કયા વિટામીનની ઉણપથી આંખો પડી જાય છે નબળી? જાણો લક્ષણો અને આ ડાયટ પ્લાન દ્વારા ઉણપને કરો દૂર
આપણું શરીર ખનિજો અને વિટામિન્સથી બનેલું છે. તેમની ઉણપના કારણે આપણું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે અને તેમની દ્રષ્ટિ નબળી પડી જાય છે.
MoneyControl Newsઅપડેટેડ Jun 12, 2024 પર 5:49 PM
વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણોને આ રીતે ઓળખો
વિટામીન Aની ઉણપને કારણે ત્વચા વધુ પડતી શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. વારંવાર ગળામાં ખરાશ કે ચેપ લાગવો એ પણ આ ઉણપનું લક્ષણ છે.
વિટામીન Aની ઉણપથી રાતાંધળાપણું થઈ શકે છે. તેમજ મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં તકલીફ પડે છે.
જો ઘાને સૂકવવામાં જરૂર કરતાં વધુ સમય લાગે તો સમજવું કે શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપ છે.
જો હાડકાં નબળાં હોય તો માત્ર વિટામિન ડી માટે જ નહીં પણ વિટામિન A માટે પણ ટેસ્ટ કરાવો.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
વિટામિન A ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ત્રણેય પ્રકારના આહાર - શાકાહારી, માંસાહારી અને વનસ્પતિ આધારિત - શામેલ કરી શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની સાથે ઇંડા, ગાજર, પપૈયા, પાલક, દહીં, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
આ વિટામિન્સની ઉણપથી આંખો પણ નબળી પડે છે
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામીન A ની ઉણપ ઉપરાંત આમાંથી કેટલાક વિટામીનની ઉણપ તમારી આંખોની રોશની પણ નબળી કરી શકે છે.
વિટામિન B: વિટામિન B અને B12 પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે, તમારા આહારમાં દૂધ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, બીજ, માંસ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન સી: વિટામિન સી તમારી આંખો માટે કોલેજન પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મદદરૂપ છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે લીંબુ, નારંગી, ગૂસબેરી, મોસમી ફળો અને બ્રોકોલી શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
વિટામિન E: વિટામિન E આંખોને મુક્ત રેડિકલ અને હાનિકારક કણોથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં એવોકાડો, સૅલ્મોન, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.