Delhi Air Pollution: શિયાળામાં આ 10 ખાદ્યપદાર્થો ખાઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, ઝેરી હવાની અસર પણ ઓછી થશે

હળદર- હળદર એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ફેફસાંને હવામાં રહેલા ઝેરી ધૂળના કણોથી બચાવે છે. તે લીવરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને તેને સ્વસ્થ બનાવે છે. હળદર, ગોળ અને ઘીનું મિશ્રણ ખાવાથી અસ્થમામાં ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

તુલસી- તુલસી ફેફસાંને વાયુ પ્રદૂષણની ખરાબ અસરથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત તુલસીનો છોડ હવામાં રહેલા ધૂળના કણોને શોષીને હવાને શુદ્ધ કરે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે દરરોજ 10-15 મિલી તુલસીનો રસ પીવાથી શ્વસનતંત્રમાંથી પ્રદૂષિત કણો બહાર નીકળી જાય છે.

ખાટા ફળો- નારંગી, જામફળ, કીવી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળોના નિયમિત સેવનથી પ્રદૂષણની ખરાબ અસર દૂર થાય છે અને ફેફસાં મજબૂત બને છે.

ગોળ- સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ગોળનું સેવન અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ જેવી અનેક શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ અસરકારક છે. તલ સાથે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો ગોળ અને તલ મિક્સ કરીને લાડુ બનાવો અને તેનું નિયમિત સેવન કરો.

ગ્રીન ટી- એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરમાંથી તમામ ગંદકી નીકળી જાય છે. પ્રદૂષણની ખરાબ અસરોને ઓછી કરવા માટે દિવસમાં બે કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરો.

અખરોટ- અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જેનું નિયમિત સેવન તમને અસ્થમાથી બચાવે છે. રોજ અખરોટ ખાવાથી તમને શ્વાસ સંબંધી અનેક બીમારીઓથી બચાવે છે.

બીટરૂટ- બીટરૂટમાં નાઈટ્રેટ કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે ફેફસાંને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. ડોક્ટરોના મતે નાઈટ્રેટ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો જાળવી રાખે છે. બીટમાં મેગ્નેશિયમ. તેમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન સી હોય છે જે ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

લસણ- લસણ ખાવાથી શરીરમાં ઇન્ફેક્શન અને બળતરા થતી નથી. તેમાં એલિસિન જોવા મળે છે જે આપણને અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ જેવા શ્વસન સંબંધી રોગોથી બચાવે છે.

આ પણ વાંચો-Dhanteras: સાવરણી કેમ છુપાવીને રાખવામાં આવે છે, શું તેનો સંબંધ દેવી લક્ષ્મી સાથે છે?